정신 건강 관리: 불안감 줄이는 습관 8가지현대 사회에서 불안감은 많은 사람들이 겪는 흔한 정신 건강 문제입니다. 스트레스, 과도한 업무량, 사회적 압박감은 불안을 가중시킬 수 있습니다. 이러한 불안감들은 일상 속 작은 습관으로 관리할 수 있고, 정신 건강을 증진할 수 있습니다. 오늘은 불안감을 줄일 수 있는 8가지 일상 습관에 대해 소개합니다. 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 통해 정신 건강관리를 해보세요.1. 명상으로 하루를 시작명상은 불안을 줄이는 데 효과적인 방법으로 입증되었습니다. 하루 5~10분의 명상은 마음을 진정시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 매일 10분 명상하는 경우 불안증상을 약 30% 감소시킨다는 결과가 있습니다. 특히 아침..
